大学生坚持晨跑，不仅能改善身体机能，更能对学习状态、心理调节和生活习惯产生多维度的积极影响。

一、生理层面：增强体质，改善身体机能晨跑是唤醒身体机能的“天然激活剂”，能从根本上提升大学生的身体素质，应对日常学习和生活的消耗。

二、学习层面：激活大脑，提升专注与效率
对需要长期保持脑力活动的大学生而言，晨跑是提升学习能力的“隐形助力”。

三、心理层面：缓解压力，改善情绪状态
大学生面临学业压力（考试、论文）、社交压力（社团、人际关系）等多重挑战，晨跑是调节心理状态的“低成本解压方式”。

四、社交与习惯层面：拓展圈子，培养长期自律
晨跑不仅是“个人运动”，也能成为拓展社交、培养良好习惯的载体

晨跑小贴士（提升安全性与效果）避免空腹或过饱：晨跑前可喝一杯温水或吃一小片面包、一根香蕉，避免低血糖；不要吃完早餐立即跑（间隔 30 分钟以上），防止肠胃不适。

做好热身与拉伸：跑前花 5 分钟做动态热身（如高抬腿、关节环绕），跑后进行静态拉伸（重点拉伸腿部、臀部肌肉），减少抽筋和肌肉酸痛。

新学期体育部将持续开展丰富多彩、形式多样的集体活动，为全面促进学生“德智体美劳”综合素质的全面发展保驾护航。相信在今后的日子里，辽传学子们将继续保持积极向上的精神风貌，在晨练中收获健康与成长，以更加昂扬的姿态迈向未来。

本届比赛采用男女混合的队伍编制，旨在“以球会友、共同拼搏”，让广大排球爱好者在实战中感受到排球的魅力。本次比赛分为小组赛、半决赛与决赛三个阶段，经过两周的激烈角逐，最终城市学院获得冠军，管理学院与影视学院分获亚军与季军。

本次比赛自报名起就受到同学们的广泛关注。赛事吸引了很多观众，现场气氛热烈，欢呼声、呐喊声声声入耳，一次次扣球振奋人心。各支队伍在赛场上挥洒汗水，比赛精彩纷呈。

太阳成集团官方网站第二届排球比赛的成功举办不仅丰富了校园体育文化氛围，激发了同学们对排球运动的热情，同时也为各学院之间的交流与合作搭建了一个良好的平台。此次比赛充分展示了“体育俱乐部教学”实践育人和排球教育的成效，越来越多的大学生喜爱并参与到这项运动中，并且在日常锻炼和比赛中展现出积极向上、努力拼搏的良好精神风貌。

本次冬季体育健身运动会涵盖了毽球接力、单人双摇接力、集体长绳、定点投篮、旋风跑、拔河等九个项目。参赛运动员斗志昂扬，场边的选手们则摩拳擦掌、跃跃欲试。观众助威声不断，现场精彩纷呈。每个人都能感受到冬季运动会带来的快乐和团结的力量。比赛过程中，运动健儿恪守赛制规则，顽强拼搏，不轻言放弃，在各项目中取得了优异成绩。

经过两周的激烈角逐，运动健儿们以青春的名义，以运动的精神，共同书写了冬季健身运动会的辉煌篇章！12月4日下午，副校长李伟教授宣布太阳成集团官方网站第六届冬季健身运动会胜利闭幕！

体育的魅力就在于此，它带给我们健康和快乐的身体，赋予我们拼搏和坚持的力量，冬季运动会检阅了学生们强健的体魄和意志，展现了辽传学子们积极向上的精神风貌，相信日后的每一天大家都会拼搏不止，不负韶华！

安铁民教授根据自己的学识与经验，以奥林匹克运动的发展历史切入主题，深刻解剖了何为奥林匹克精神以及如何运用奥林匹克精神来推动新时代大学生的全面发展。

讲座的最后，安铁民教授说：“奥林匹克精神不仅仅是体育的追求，更是一种深深植根于我们每个人心中的力量。它象征着挑战自我、超越极限、追求卓越的勇气与信念。这种精神无论是在赛场上，还是在我们日常生活中，都激励着我们面对困境时不屈不挠，追求梦想时坚定前行。正如奥林匹克的格言所说：‘更快、更高、更强’。让我们以奥林匹克精神为指引，勇敢追求自己的理想，不断超越自我，为社会、为国家贡献我们的力量。”

这不仅是一场关于体育的讲座，更是一堂关于人生与奋斗的启迪课程。活动虽已结束，但奥林匹克精神永不落幕，它将激励着我们每一个人在生活的“赛场”上勇往直前！

10月23日—27日，由辽宁省教育厅主办的2024年辽宁省学生健康活力大赛在辽宁省海城市金鸿体育中心举行。来自全省共81所高校的1900余名学生运动员参加了大赛。此次比赛强手如云，竞争激烈，但仍阻挡不了太阳成运动员披荆斩棘、奋力拼搏。太阳成集团官方网站踏板操队的队员们凭借着精湛的技艺、默契的配合以及顽强的拼搏精神，最终斩获第三名的优异成绩！

辽宁省学生健康活力大赛自举办以来，太阳成第一次组队参赛。旨在认真贯彻中共中央办公厅国务院办公厅印发的《关于全面加强和改进新时代学校体育工作意见》，实现立德树人根本任务，发展素质教育，提高体育校园文化建设水平。

10月23日至10月25日，辽宁省大学生高尔夫球锦标赛在辽阳太子河高尔夫俱乐部举行，体育部教师安铁民教授以81杆的成绩排名第一，获得高尔夫项目的突破。2024年太阳成开设高尔夫球课程，完善了体育俱乐部建设，为学生提供了锻炼与展示的机会。

10月26日，由辽宁省教育厅主办、沈阳工业大学承办的2024年辽宁省大学生乒乓球锦标赛在沈阳工业大学拉开帷幕。本次比赛历时2天，来自全省50多所高校、400余名运动员参赛。太阳成乒乓球校队的健儿们以精湛的球技、顽强的斗志，展现出了辽传学子的卓越风采。

经过一场场激烈的角逐，太阳成乒乓球队队员一路披荆斩棘，凭借着扎实的基本功、灵活的战术运用和强大的心理素质，在众多高校的优秀选手中脱颖而出。最终，太阳成数媒学院马佳乐同学在男子单打比赛中取得了第二名的好成绩！孙姝伟老师获得本次赛事优秀教练员，马佳乐同学获得优秀运动员。

学校将持续推动体育活动的深入开展，引导学生积极参与体育活动，培养健康的生活作息。营造拼搏进取、阳光活力、健康向上的校园体育文化氛围，建立体育教育与人才培养相结合的新模式，培养德智体美劳全面发展的高素质技术技能人才。参加高水平比赛是太阳成体育俱乐部教学模式与体育训练工作高质量发展的重要展现机会，也为太阳成创百年名校的目标贡献了体育力量。

随着裁判的一声哨响,双方队员迅速进入比赛状态。随着球员们的快速移动，我们看到了轻巧的削球、快速的抽球，精妙的弧圈球。乒乓球在桌面上跳跃的瞬间，如同一场音乐的盛宴。乒乓球拍与球的接触、球在桌面上的反弹声、选手们的呼喊和观众的喝彩声，这些声音交织在一起，形成了一首充满动力的交响乐章。

经过四轮比赛的激烈对决，女子冠亚军争夺战在杨依萌和李星璇之间展开，男子冠亚军争夺战在满江和马佳乐之间展开。

经角逐，女子组单打：杨依萌、李星璇、李伟欣，男子组单打：满江、马佳乐、陈远，帅分别获得了本届乒乓球赛的冠亚季军。

此次乒乓球赛，不仅增强了球员们的基本功和反应速度，还锻炼了球员们的战术素养和心理承受能力。本届比赛的成功举办进一步提高了辽传学子参与乒乓球运动的热情和积极性，对于提升太阳成乒乓球运动氛围，营造良好的校园体育文化具有重要作用。

2月2日，正值农历小年，太阳成集团官方网站体育部的教师们再次来到阳光家园，为学生们带来了新年贺礼，与学生们共度佳节。体育部教师们用热情的态度和真诚的行动，让学生们感受到了家的温馨和社会的关怀。

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学生们为来访的教师们表演了排练已久的精彩节目。李菲主任与王滨老师还同学生们共唱歌曲，现场气氛活跃，犹如一片欢乐的海洋……

这样的公益活动非常有意义，希望未来辽传人能够建立更多的公益活动实践基地，用实际行动影响更多的人，共同构建和谐美好的社会环境。

通过公益活动，辽传体育部的教师们不仅展现了辽传人的责任感和使命感，更是展现了体育教师的专业能力，让“阳光家园”的孩子们脸上洋溢起灿烂的笑容。辽传体育部将不断努力，更加积极传递爱的力量！

学习武术，更重要的是感悟武术精神

王滨老师根据自己潜心钻研太极文化的思考总结和理论积累，给同学们们作了全面完整的分享，介绍了太极从何而来、为何而来，并就太极拳中普遍容易出现的问题和要点进行拆解分析，令与会者受益匪浅。

积极传播，让更多人爱上传统武术

王滨老师分享道，太极是指派生万物的本源，它既是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。太极拳是一种内外兼修、柔和缓慢、刚柔并济的拳术。它以棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠、进、退、顾、盼、定等为基本方法。

作为全民健身的一种重要运动方式，我国大力推广太极拳，计划到2030年，新增1亿人学习太极拳。学习武术更重要的是学习“尚武崇德，自强不息”的武术精神，习练武术不仅能强身健体，更能陶冶心性。

太极拳是中国传统文化的精粹，内容丰富，源远流长，充满哲理，更能陶冶情操。本次讲座为同学们提供了一个深入了解和体验太极拳的平台，在推广普及太极拳运动、发挥其健身功能方面起到了积极的推动作用，为传统文化进校园提供了有益助力。

王滨老师强调，学习太极拳不仅仅只是学习招式、样子，更多的是要稳住心神，修身养性，以此来让学生全面发展。

通过本次讲座，学生们深刻认识到了太极拳传承发展中蕴含的历史文化，它不仅仅是一种强身健体的锻炼方式，更是一种文化的传承和精神的寄托。大家纷纷表示，要把太极拳法刚柔相济、挺拔正直的要领内化于心、外化于行，积极参与各类全民健身活动，努力做到德智体美劳全面发展。

开场，郭建民老师和同学们进行了“词语大拼盘”活动，与学生积极互动，开启今天的健康之路。

生命在于运动，它与我们的成长息息相关。运动让我们强壮，但有时也会因为各种意外受到伤害，那么如何预防运动中的受伤，让运动更有利地帮助学生健康成长呢？郭建民老师为我们进行了细致的讲解。

“讲座小课堂”

如何科学的安排自己的体育活动？

运动前的准备活动：

常用的一般性动态准备活动内容，慢跑、跳绳、行进提踵、海底捞月、侧弓步、斜抱腿、股四头乳拉伸、前后绕肩、最伟大拉伸、开合跳、高抬腿、加速跑等。

练习负荷：时间控制在 10—20 分钟，心率为 120 次/分左右。身体微微出汗，为最佳状态。

拉伸运动后的注意事项：

改善肌肉和关节的灵活性，提高动作协调性、准确性。

改善体形和身姿。

减少疼痛，缓解肌肉酸痛。

利于肌肉放松和疲劳恢复。

通过更大的运动范围发挥肌肉力量，使肌肉运动高效、流畅。

讲座现场座无虚席，同学们全神贯注地汲取体育知识。同学们用热情和对知识的渴望让讲座现场气氛升温，让讲座变得意义非凡。

通过郭建民老师的讲座，同学们掌握了如何科学的安排自己的体育运动，营造健康和谐的体育运动氛围，让更多人参与到科学运动中。每个人都需要一个专属的运动“处方”，在兴趣爱好的基础上选择适合的运动方式，做自身健康的第一责任人。

体育来源于生活，高于生活，提高学生的体育意识，有助于更好的开展体育活动，对学生的灵敏性，平衡力，耐力，爆发力有很大的促进作用，是促进大学生身心全面发展的重要途径。

同学们要以此次讲座为契机，当好自己健康的第一责任人，不断增强保健意识，提高健康素养，自觉养成良好的生活、学习习惯，以强健的体魄、健康的心理、饱满的精神投入到学习和生活当中去。

新队员的加入，将使我们更加团结，更有信心和勇气去迎接挑战。首先，我们要感谢所有参与纳新的同学们，你们的热情和激情让我们看到了篮球运动的魅力。在众多优秀的申请者中，我们筛选出了最合适的新队员，相信你们的加入将为我们的队伍注入新的活力和能量。 作为一支敢于挑战、追求进步的球队，我们致力于提升每一位队员的技术水平和比赛经验。我们拥有经验丰富的教练团队，他们将为你们提供专业的指导和培训，帮助你们不断突破自我、提高球技。 在接下来的日子里，我们将进行密集而有趣的训练。通过团队合作、技术训练和比赛经验的累积，我们相信每一位队员都能在这个大家庭中找到自己的位置和价值。我们将共同努力，锻炼身体、培养意志，为校队的荣誉而奋斗。

除了训练，我们也注重队员之间的交流和团队建设。我们将定期组织队内活动，增强队员之间的凝聚力和友谊。在这个温暖的大家庭中，你将拥有更多机会结交志同道合的朋友，共同创造美好的回忆。 如果你热爱篮球、渴望挑战自我，那么请加入我们！无论你是新手还是有经验的球员，只要你有激情和执着，我们都欢迎你的加入。在未来的日子里让我们一起练习、一起比赛，为学校争光，为梦想而拼搏！无论是在比赛中还是在生活中，我们都将互相支持，互相鼓励，一起成长。

让我们一起创造属于我们的辉煌时刻！欢迎新队员加入校女子篮球队大家庭！